Fit Mulher - 930Kca l/dia– 5 dias (Café da Manhã, Lanche, Almoço, Lanche da Tarde e Jantar)

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Para melhorar os resultados dos exercícios, a mulher que pratica atividade física precisa ter uma alimentação com pouca gordura e alta proteína, essa é a proposta desse programa. Ganham destaque o peixe, o frango, legumes e as oleaginosas.Tudo pronto, muito prático e fácil de seguir!
 
Porção Individual
 
DIA CAFÉ DA MANHÃ LANCHE ALMOÇO LANCHE DA TARDE JANTAR

Dia1(987Kcal)

Smoothie 

1unidade

Mix de Oleaginosas (30g) Pescada Branca com Crosta de Linhaça (100g) + Arroz Integral com Cenoura (100g)  Barra de Cereal sem glúten​ - 1 unidade Carne Moída Temperada (100g) + Purê de Mandioquinha (100g)

Dia2(1058Kcal)

Smoothie

1 unidade

Barra de Cereal sem glúten  - 1 unidade  Hambúrguer de Frango (100g) + Purê de Cenoura com Gengibre (100g) Tiras de Frango com Purê de Batata Doce (90g) Filé Mignon Grelhado (100g) + Terrine de Legumes (100g)

Dia3(961 Kcal)

Smoothie

1 unidade

Mix de Oleaginosas (90g) Bolo de Carne (100g) + Arroz Integral com Espinafre (100g)  Barra de Cereal sem glúten​  - 1 unidade Frango Grelhado com Alho Poró (100g) + Berinjela em Cubos (100g)

Dia4(1073Kcal)

Smoothie

1 unidade

Mix de Frutas (60g) Frango com Alecrim (100g) + Purê de Batata Doce com Gengibre (100g)  Mix de Oleaginosas (90g) Carne Assada (100g) + Legumes no Vapor (100g)

Dia5(1026Kcal)

Smoothie

1 unidade

Tiras de Frango com Purê de Batata Doce (90g) Filé Mignon ao Molho de Tomate (100g) + Arroz Integral com Cenoura (100g)  Mix de Frutas (60g) Filé de Frango ao Limão e Ervas (100g) + Cenoura Salteada (100g)

 

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O prazer da boa comida na sua casa, sem trabalho e com muito sabor. Ingredientes selecionados, preparados de forma artesanal e no cardápio uma seleção de receitas clássicas com toques mais sofisticados. Entregue em até 48 hs, somente para a Grande São Paulo.

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