Dieta Sem Glúten e Sem Lactose - 7 dias - 14 refeições

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Porção Individual

Dia 1 (Média 884 Kcal)
Almoço - Carne Moída temperada (100g) + Arroz Integral com Cúrcuma (100g) 
Jantar - Filé de Frango Grelhado c/ Alho poró (100g) + Quinoa c/ Legumes (100g) 

Dia 2 (Média 980 Kcal)
Almoço - Bolo de Carne  (100g) + Purê de Cenoura c/ Gengibre (100g)
Jantar - Filé de Frango ao Limão e Ervas (100g) + Arroz Integral c/ Cenoura (100g)

Dia 3 ( Média 802 Kcal)
Almoço - Hamburguer de Peixe (100g) + Berinjela em Cubos (100g) 
Jantar - Sopa de Feijão Branco (400g) 

Dia 4 ( Média 793 Kcal)
Almoço - Filé Mignon Grelhado (100g) + Legumes no Vapor ( 100g) 
Jantar - Creme de Batata Doce (400g)

Dia 5 ( Média 741 Kcal)
Almoço - Filé de Frango ao Alecrim (100g) + Arroz Integral com Cenoura (100g)
Jantar - Hamburguer de Peixe (100g) + Brócolis com ervas (100g)

Dia 6 ( Média 830 Kcal)
Almoço - Carne Moída temperada (100g) + Purê de Batata Doce c/ Gengibre (100g)
Jantar - Filé Mignon ao Molho de Tomate (100g) + Abobrinha Refogada (100g) + Arroz Integral com Cenoura (100g)

Dia 7 ( Média 837 Kcal)
Almoço - Salmão a Flórida (100g) + Quinoa c/ Legumes (100g) 
Jantar - Frango ao Molho de Laranja (100g) + Cenoura Salteada (100g) + Arroz Integral c/ Cúrcuma (100g)

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